“Correr es la mejor forma de perder grasa”
Correr ha sido durante mucho tiempo una opción popular para quienes buscan perder peso y reducir la grasa corporal. Sin embargo, en los últimos años, otros métodos de entrenamiento, como el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento de fuerza, han ganado terreno como alternativas efectivas para la pérdida de grasa. Si […]
¿Entrenar con peso corporal o con máquinas? Comparativa completa
En el mundo del fitness actual, una de las preguntas más frecuentes que recibo como entrenador personal en Madrid es: ¿es mejor entrenar con peso corporal o con máquinas? Esta cuestión trasciende las modas y se basa en fundamentos científicos sólidos que determinan la efectividad de cada modalidad. La respuesta no es tan simple como elegir un […]
“El cardio en ayunas quema más grasa”
Uno de los conceptos erróneos más comunes en el mundo del fitness es que el cardio en ayunas quema más grasa que hacer ejercicio después de una comida. La idea se basa en el concepto de que cuando entrenas sin comer, el cuerpo no tiene glucógeno (de los carbohidratos) disponible y, por lo tanto, lo […]
¿Comer más veces al día acelera el metabolismo?
Una creencia popular en el mundo del fitness es que comer varias veces al día, en pequeñas porciones, puede acelerar el metabolismo y, por lo tanto, favorecer la pérdida de peso. Se piensa que dividir las comidas en cinco o seis porciones pequeñas incrementa la tasa metabólica. Sin embargo, la evidencia científica sugiere que la […]
“Comer carbohidratos después de las 18.00 engorda”
Uno de los mitos más arraigados en la cultura popular relacionada con la nutrición es la creencia de que comer carbohidratos después de las 6 p.m. engorda. Este concepto ha llevado a muchas personas a restringir su ingesta de carbohidratos en la cena, a menudo sin entender el contexto completo de la nutrición y el […]
“El HIIT es demasiado intenso para las personas mayores”
Una creencia común es que el entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es demasiado exigente para las personas mayores. La intensidad del HIIT puede parecer inapropiada para aquellos que no están familiarizados con este tipo de ejercicio o para quienes tienen preocupaciones de salud relacionadas con la edad. Sin embargo, el HIIT es una […]
Hiit
¿Eres una persona que se preocupa por mantener su alto nivel de calidad de vida y desea estar en forma y saludable? Si es así, en este artículo, exploraremos por qué entrenar «HIIT» es una excelente opción para ti. 1. Efectividad para quemar grasa El entrenamiento HIIT es una de las formas más efectivas de quemar […]
